¿Alguna vez te has sentido con el jet lag después del horario de verano? El 15 de marzo es el Día Nacional de la Siesta y es el día perfecto para ayudarlo a recuperarse del «avance de la primavera». No se quede dormido mientras le digo esto, ¡le prometo que no será un festival de repetición! De hecho, se ha demostrado científicamente que tomar siestas es mejor para usted que el café o las bebidas energéticas. Así que ahora puedes sentirte menos culpable por disfrutar de este placer no tan culpable. Es posible que haya perdido esa hora extra en el día, pero puede sentir que ha recuperado un poco de sueño celebrando el día con estilo.

Historia del Día Nacional de la Siesta

El Día Nacional de la Siesta fue creado en 1999 por un profesor de la Universidad de Boston y su esposa. William Anthony Ph.D. y su esposa Camille Anthony crearon esta festividad para crear conciencia sobre la importancia de dormir lo suficiente y sus beneficios. Las vacaciones estaban destinadas a ayudar a compensar la cantidad de sueño perdido cuando cambia la hora. Se eligió la fecha porque los estudios han demostrado que las personas ya están más cansadas y privadas de sueño después de los cambios de horario de verano. El cambio de hora realmente marca la diferencia, pero el Día Nacional de la Siesta puede hacerte sentir que no hubo ningún cambio.

Sin embargo, aunque la festividad no se creó hasta 1999, los españoles ya tenían la tradición de tomar una «siesta» por la tarde. Esa es una buena noticia para España, ya que el horario de verano no afectará demasiado la rutina de la gente allí. Se sabía que los antiguos romanos también tomaban siestas al mediodía. Con el ajetreo y el bullicio de la vida moderna, las siestas del mediodía parecen más una cosa del pasado para la mayoría de la gente. Las siestas se ven ahora como un lujo, un símbolo de tiempo extra que la mayoría de nosotros no podemos permitirnos. Pero en aquel entonces, las siestas se consideraban una necesidad y, a veces, se usaban con fines medicinales e incluso prácticas religiosas. Aunque el Día Nacional de la Siesta se creó hace 21 años, todavía no tiene un reconocimiento real como feriado nacional oficial. Aunque el Día Nacional de la Siesta no es técnicamente un feriado real, ¿a quién no le encanta una razón para tomar una siesta?

Cronología del Día Nacional de la Siesta

700 a. C. – Los antiguos griegos

Los antiguos griegos tomaban siestas regularmente durante la parte más calurosa del día.

27 a. C. – Los antiguos romanos

Los médicos de la antigua Roma prescribían siestas a sus pacientes.

601 d. C. – Arabia antigua

Las siestas se tomaban comúnmente en la antigua Arabia y, a veces, como parte de prácticas religiosas.

En la actualidad – Siestas

Hasta el día de hoy, los españoles siguen honrando la tradición de tomar siestas al mediodía o «Siestas».

Actividades para el Día Nacional de la Siesta

Tomar una siesta

Esto puede parecer obvio, pero con nuestras ocupadas agendas a veces ignoramos las cosas que nuestro cuerpo necesita, como descansar. La mejor forma de disfrutar de estas vacaciones es ponerse cómodo y descansar. Cierra las cortinas, configura tu teléfono en silencio, acurrúcate en tu pijama favorito y relájate.

Configurar una lista de reproducción para dormir

A veces, aunque queremos relajarnos o dormirnos, parece que no podemos apagar nuestros cerebros. Configurar una lista de reproducción de música tranquila puede ayudar a que su cerebro se relaje y le resulte más fácil conciliar el sueño. Esta es una excelente manera de relajarse y descubrir nueva música.

Apaga tu teléfono

¡Este es el más difícil que conozco! Pero cuando nos distraemos con lo que sucede en nuestros teléfonos, es difícil lograr que nuestro cuerpo y cerebro estén lo suficientemente relajados como para conciliar el sueño. Si no puede soportar apagarlo, póngalo en silencio e intente tomar una siesta rápida de 20 minutos.

5 Hechos sobre el sueño que quizás no sabías

No puedes soñar mientras duermes

Si está durmiendo el tiempo recomendado para la siesta, entonces no debería poder soñar.

Si sueñas, es posible que te falten el sueño

La única forma en que puede soñar es si toma una siesta de 90 minutos, lo cual no es el recomendado.

No todas las siestas son iguales

Tomar una siesta de 20 a 30 minutos te hará sentir con energía, mientras que una siesta de 60 minutos te hará sentir más rejuvenecido, aunque algo aturdido.

El sueño REM es la etapa más importante al dormir

El sueño REM es muy beneficioso para la función cognitiva y se puede lograr mediante siestas más largas.

Tiene sueño REM durante una siesta de 90 minutos

Las siestas de 90 a 120 minutos abarcan todas las etapas del sueño, incluido el sueño REM.

Por qué celebramos el Día Nacional de la Siesta

Es super saludable para ti

La siesta tiene tantos beneficios para la salud que pueden hacer que lo piense dos veces la próxima vez que decida saltarse una siesta, incluido un aumento de la conciencia, el rendimiento cerebral y una disminución del estrés. Uno de los mayores beneficios es que mantiene su corazón sano. Las personas que toman siestas reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y muerte relacionada con el corazón. ¡Ahora definitivamente podemos decir que nos encanta el Día Nacional de la Siesta!

Te ponen de mejor humor

Cuando estamos cansados, somos más propensos a los cambios de humor, la irritabilidad y la impulsividad, pero con una siesta corta puedes despertarte sintiéndote como nuevo. Los estudios demuestran que tomar siestas cortas por la tarde puede hacer que se sienta más feliz e incluso puede mejorar su vida sexual.

Nos da una razón para relajarnos

Seamos realistas, ¡estamos privados de sueño! A veces podemos quedar atrapados en nuestro ajetreado día a día y nuestros horarios locos. Todo lo que necesita es una siesta de 20 a 30 minutos para sentirse con energía durante el resto del día. El Día Nacional de la Siesta es el día perfecto para permitirse presionar el botón de repetición.

¿Cuándo se celebra el Día Nacional de la Siesta?

2021 – 15 de marzo
2022 – 14 de marzo
2023 – 13 de marzo
2024 – 11 de Marzo
2025 – 10 de marzo